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中医告诉你身体出现这些症状可能是身体缺水了
2022-11-24

我们都知道,口渴了就是代表身体在缺少的状态,这也是我们最熟悉的一个常识。但是你知道吗?身体缺少也不只是口渴一个症状哦,中医专家认为,如果你的尿液显黄色,也是一个很重要的代表哦!那么下面我们就一起具体来了解下吧...

尿液偏黄说明身体缺水

正常情况下生理上的口渴主要是由于缺水脱水,因此,应该养成主动喝水的习惯。那么,一天要喝多少水?人体在一天之内水分的摄入量为2500毫升左右,通过食物摄入的水分为1000毫升左右,因此,人体每天还需要喝水1500毫升左右。

吃早餐时,不妨喝点牛奶或豆浆进行补水。她指出,每天饮水量还应考虑环境、生活习惯、活动状况等因素,例如,在夏天进行较多运动的群体,一天的水分摄入量应该有3500~5000毫升。

如何直观地判断自己体内的水分是否充足?

专家表示,可以观察尿液的颜色来判断。正常情况下,尿液为淡黄色,说明体内水分是比较充足的;尿液的颜色比较黄,则说明体内缺水较为严重,可考虑增加饮水量。

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身体缺水还有这些症状

感觉过热

水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热,身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水,就会停止出汗并出现身体过热现象。

有体臭

清除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像筛孔很细的筛子,当水分通过这些筛孔蒸发时,体内废弃物会随着水分一同排出体外。废弃物散发出令人不快的气味,水分不足将提高其浓度,使体臭加剧。

皮肤缺乏弹性

脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性,判断病人是否脱水。

肌肉痉挛

长期缺水会造成身体电解质失调,导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

不能熟睡

口渴会使人经常从睡梦中醒来,而且缺水还会让人感到燥热,无法熟睡。由于不能获得深睡眠,睡觉时会持续做梦或做噩梦,身体也会隐隐酸痛。

以上就是小编介绍的一些关于身体缺少的知识,相信大家也都有了一些了解。水是我们身体中最不可缺少的一个元素了,所以当身体缺水了一定要重视起来哦,而以上介绍的几种症状大家多注意下!