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“饭后百步走,能活九十九”未必是真的!
2022-11-07

“饭后百步走,能活九十九”未必是真的!

一直以来都有一种说法是:“饭后走一走,活到九十九”,当然很多人也确实践行了这种做法,但是饭后走路也是讲究极多的,如果饭后走路不当,不但起不到消化锻炼的效果,还会适得其反,让你的身体很受伤。

这种说法是对是错?

其实这样做未必是正确的。进餐后,为了消化和吸收食物.胃肠要分泌大量的消化液,肝脏、胰腺和胆囊等器官也要积极参与食物的消化活动.这些器要大量血液供应。若饭后马上就进行运动,在肌肉和消化器官同时需要血液的情况下,为适应运动应激,运动器官的血液供应会优先保证,这样消化器官就会出现供血不足的情况,会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动,使消化吸收能力减弱。

饭后走路的适宜人群

“饭后百步走’并不适合所有的人.它适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人.也适合于形体较胖或胃酸过多的人。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。

饭后走路的不适宜人群

有些人是适合饭后“不能走”的,这是指体质较差,尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步,就连一般的走动也应减少,可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈,此时再进行直立性活动,就会增加胃的振动,加重胃的负担,引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加,胃肠部的血流增加,脑部的血流相应减少。

饭后走路的正确方法

实际上,“饭后百步走”并非指一定要走上一百步,这里的“百步走”应该说是“摆步走”更为恰当和贴切,是漫不经心地、心无杂念地慢步走。